Skodzio ok. niech i tak bedzie. teraz patrzac na Twoj program-nie jest zle,chociaz z objetoscia za bardzo nie przegiales. ....ale podzial....skad wytrzasnales? jesli nawet-tak,jak piszesz przod/tyl....to gdzie jest tyl ud? sa wakacje,ja bym zrobil jakas skrocona calosciowke z 3-4 cw/sesje i juz. nawet 2 x tygodniowo tylko. "Scyzoryki 2x15 [...]
[...] kogos kto dobrze znosi laktoze a nie kazdy dobrze ja toleruje w wiekszych ilosciach ale tez nie kazdy zle! w Polsce - srednio co 5-ta osoba dorosla ma problemy z laktoza nie jest tak ze kazdy jej nie trawi i kazdy ma problemy nawet po szklance mleka my mamy to szczescie ze mleko pito juz daaaawno temu wiec nie jest to samo co u azjatów ktorzy w [...]
[...] nie zeszło co mnie cieszy jedynie pojawiły się żyłki przy nieznacznym spadku w obwodach oprócz nóg one mi niestety troszkę poleciały . Jednak do rzeczy , na tym poziomie co jestem najbardziej mi zależy na odkryciu brzucha jest on widoczny ale tylko górna część i to nie zbyt wyraźnie. Moje pytanie brzmi co mam dalej robić dodać areo czy jednak [...]
Ciezki trening polega na takiej jezdzie na koniu w ktorej wymaga sie od niego dania z siebie max mozliwosci co jednoczesnie wymaga odemnie max wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak [...]
[...] odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! jak dla mnie-wizyta u psychologa. kolejna sprawa-technika cwiczen. jakbys DOKLADNIE zapoznal sie z tym,co podalem przy okazji tematu majowego,to teraz [...]
[...] seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6)." (...) 'przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8." moim celem jest siła to zmienić jakoś powt? na jednym treningu np. 6,5,5,4,4 a na drugim 3,2,2,1,1 ?? albo [...]
Poczytaj książek i badań a nie słuchaj "znawców" z forum bo to co niektórzy tutaj piszą to jest paranoja! Musisz mieć węgle żeby uzupełniać glikogen w wątrobie, najnowsze badania pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie [...]
[...] ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie na technice pierwsze 4 poworzenia wykonuje sie czysto poprawnie technicznie, nastepne 2-3 jako tako a pozniej juz naprawde porzebne jest dosiwadczeie i umiejetnosc skupienia sie na wykonywaniu cwiczenia. (Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. siad,mc,wycisk ) Zgodze sie z tym bo [...]
[...] czy w przysadce... Co do sterydów - niby masz rację magic_key, że nawet jakbym brał ten hormon, to tylko wyrównywałbym poziom do bezpiecznej normy, ale samo kłucie się jest trochę sprzeczne z obrazem naturalnego kulturysty. Wyobraźcie sobie następującą sytuację - ktoś chwali się, że zbudował swoją sylwetkę na sucho, a tu przypadkiem [...]
nie widzisz prostej analogii do tego co Ty napisałas? Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. zapewne dlatego nigdy inaczej nie ćwiczyłaś bo nie zdajesz sobie sprawy ze robienie setek brzuszków na treningu jest [...]
[...] mial wszystkich z butow wysadzac i to za grosze bo i grosze kosztuje, albo jak z tym peptydem plodu co to mial zostac wyizoloway i syntetycznie produkowany z racji tego ze jest najlepszym koksem na swiecie i co ? jajeczko dalej wszyscy to samo wala co walili ..ghrp? okazalo sie megace 2, cjc wogule porazka , igf ? wiekszosc co stosowala juz nie [...]
[...] się to przyda. Oczywiście nie zamierzam wcinać kiełbas i tego typu rzeczy, bardziej będę celował w rybkę i warzywa, choć pizza jakaś i bro pewnie też wpadnie ;) Na miejscu jest siłownia, ale chyba odpuszczę, żeby CUN doszedł do siebie po męczarniach, które mu zafundowałem i nadal funduję podczas UD 2.0. Po powrocie najprawdopodobniej LC z [...]
Dzieki Mr Needle jestes MEGA Jeszcze A powiedz jak EC >? Ten Bold i Prim czy to jest wbijalne w dupko czy raczej do smietnika to sie tylko nadaje i szkoda zdrowia osoby przyjmujacej ten szmelc , bo jesli w srodku nie ma byc to co pisze to na co to komu taka loteria fantowa ?> Wiem ze RIP i Primolone to juz moge do smietnika wywalic.. ... [...]
Z tymi węglami przed treninigiem to sprawa jest mocno przereklamowana. Po co obciążać organizm jeszcze dodatkowo trawieniem? Jeszcze jakby to była masa to mozna znaleźć jakies wytłumaczenie węgli przed treninigiem... Ale na redukcji? Trzeba ciąć węgle ile się da, i wiekszość z nich upchać na czas potreningowy. Twaróg też wcale nie jest takim złym [...]
[...] 5 razy w tygodniu do tego chodzilem grac jeszcze po szkole i co ? ciagle bylem gruby. a jadlem normalnie jak kazdy dzieciak w moim wieku. Teraz robie cheat meale i jest ok ale jednak caly czas musze uwazac zeby nie przesadzic.Na nogach juz mi tylko skora zostala a brzuch slaby jest. Zobaczymy jak wytne sie do zera czyli do dobrej kratki [...]
[...] 18 lat nie wie ile ma zjeść, tak nie wiem ile mam zjeść, bo jakbym jadła tyle ile powinnam to chyba byłabym zdrowa:/ udać się do specjalisty, dziękuję już mam, ale on nie jest od układania jadłospisów, jak nie wiesz co to ed to sorry, pytałam tak po prostu, bo nie wiedziałam, nie myślałam, że od razu się na mnie przez to rzucicie:( kurna i nie [...]
Jesli ktos ma wyje***e na to co się będzie dziać z jego naukowym dorobkiem to droga wolna. to jesli cos nowego odkryles - a nie jest to pewnego rodzaju 'powielanie' juz wiadomych rzeczy -> to stary jak najszybciej po Nobla sie zglaszaj! 99,99% to powielanie tego co juz jest! Nie na zasadzie kopiuj + wklej - ale dobór innych slów,tlumaczenie [...]
Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]
[...] musiałbym pić ok. 3 L samej wody dziennie? Przecież wtedy moje wizyty w wc były by od 20 razy minimum, bo sikam jak opętany. Ja nie zakładam, ze nie dam rady. Mówię, że jest mi teraz strasznie ciężko, mam jakieś załamanie i jestem na skraju. Koles08 - uwierz mi, że chciałbym tak było. Chciałbym tyle tego nagotować i wszamać od tak. Myślisz, [...]
Insert07 odpowiem od razu na pytanie,ktore rzuciles w innym miejscu: masa to przede wszystkim kwestia zarcia,a nie takiego,czy innego treningu. jest to tym bardziej oczywiste w grupie nowicjuszy. wersji planu 5 x 5 jest cale mnostwo.od bardzo prostych przeznaczonych dla poczatkujacych,poprzez bardziej skomplikowane jego formy przeznaczone dla [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
